บทความของเรา

7 ท่าออกกำลังกาย เนรมิตหุ่นสวยได้ แค่ใช้ดัมเบล

เชื่อว่ามีผู้หญิงหลายคนซื้อดัมเบลทิ้งไว้ในบ้าน แต่ไม่รู้ว่าจะใช้งานอย่างไรดี บางคนก็เอามายก 2-3 ทีก็บอกว่าไม่เห็นผล แล้วก็กลายเป็นที่กั้นประตู หรือปล่อยทิ้งไว้ให้ฝุ่นจับไปเสียอย่างนั้น รู้หรือไม่ว่า แค่ดัมเบลคู่เดียวก็เปลี่ยนให้คุณหุ่นสวยได้ทั้งตัว...

7 ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนัก เปลี่ยนต้นขาใหญ่ให้เพรียวลงภายใน 7 วัน

เรื่องของต้นขาใหญ่ กำลังเป็นปัญหาหนักอกหนักใจสำหรับหลายคนเป็นอย่างมาก บางคนหุ่นดีทุกอย่าง แต่ดันมาเสียที่ต้นขาใหญ่จนถูกล้อเป็นประจำว่า เป็นเจ้าแม่คุมซอยบ้าง ขาแข็งแรงเตะคนตายบ้าง ซึ่งก็ทำให้เสียเซลฟ์ได้อยู่พอสมควร เพราะฉะนั้นเราขอแนะนำท่าออกกำลังกายลดต้นขาแบบง่าย ๆ 7...

7 ท่าออกกำลังกายฟิตต้นแขน พร้อมปั้นกล้ามเนื้อไหล่ ให้กระชับสวยมากขึ้น

รู้หรือไม่ว่า เทรนด์การออกกำลังกายในปัจจุบันนี้ได้เปลี่ยนไปแล้ว ผู้หญิงต้องมีต้นแขนที่กระชับ ต้องมีไหล่กว้างกลมสวย ถึงจะเซ็กซี่บาดใจผู้ชาย จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คลิปการออกกำลังกายต่าง ๆ จะถูกแชร์เป็นอย่างมากในปัจจุบัน ใครที่อยากจะตามเทรนด์เปลี่ยนแขนย้วย ๆ...

7 ท่าแพลงค์ลดพุง ทำทุกวัน รับประกันเห็นผลชัด ภายใน 1 เดือน

เป็นคำถามที่มักจะพบเจอประจำตามเว็บบอร์ดของกลุ่มผู้รักสุขภาพ กับเรื่องราวที่ว่า "ท่าแพลงค์ สามารถลดพุงได้จริงหรือไม่" และจากการทดลองของใครหลาย ๆ คนก็พบว่าทำได้จริง แต่อาจจะต้องแลกมากับความอดทนระดับหนึ่ง เพราะการแพลงค์ค่อนข้างที่จะต้องอาศัยทั้งแรงกายและแรงใจพอสมควร...

6 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรีได้เยี่ยม แถมเพิ่มความสูงในตัว

ปกติแล้ว หากว่าเราอยู่ในช่วงเจริญอาหารจนถึงที่สุด ก็อาจจะทำให้เกิดอาการบวม ๆ ตัน ๆ ที่ทำให้เหมือนจะตัวเล็กลงกว่าเดิม ซึ่งก็เป็นเพราะไขมันด้านข้างที่ขยายออกไปนั่นเอง และขณะนี้หลายคนก็กำลังประสบปัญหานี้อยู่ คำถามที่มักจะจเอบ่อย ๆ ก็คือ ลดน้ำหนักไปด้วย...

5 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขน อยากมีแขนเรียวเล็กต้องลอง !

มีสาว ๆ หลายคนที่มีปัญหาต้นแขนใหญ่ จนทำให้ใส่เสื้อกล้าม และเสื้อรัดรูปแล้วดูไม่สวยงามเท่าที่คสร ยิ่งถ้าหากต้นแขนไม่กระชับ ยกขึ้นมาแล้วหย่อนคล้อย ก็ยิ่งเป็นปัญหาเข้าไปใหญ่ แต่จะให้มายกดัมเบลทุกวัน ก็ไม่ไหวเหมือนกัน บางคนถึงขนาดกลัวว่าตัวเองจะมีกล้ามล่ำบึ้กเหมือนผู้ชาบ...

5 ท่าสควอตลดต้นขา เปลี่ยนขาใหญ่ ให้เพรียวสวยอย่างมั่นใจ

เป็นที่น่าเห็นใจอย่างยิ่ง สำหรับสาวที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ ยิ่งถ้าหากว่ามีเซลลูไลท์ และไม่กระชับด้วยแล้ว เวลาใส่กระโปรงสั้นหรือใส่กางเกงแบบแนบเนื้อก็มักจะตกเป็นเป้าสายตาและถูกล้อเลียนอยู่เสมอ แต่การจะไปลดต้นขาก็เป็นเรื่องยากอยู่เหมือนกัน...

5 ท่าลดก้น กระชับบั้นท้ายให้กลมกลึง ทำทุกวัน เป๊ะทุกวัน !

นอกจากต้นขา และต้นแขนแล้ว อีกส่วนหนึ่งที่ชอบหย่อนคล้อยและมักจะมองข้ามไม่ได้เลย ก็คือสะโพกและก้น สาว ๆ หลายคนปรารถนาที่จะมีบันท้ายที่งอนเด้ง และกลมกลึงน่าสัมผัสเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้การใส่กางเกงและกระโปรงดูสวยขึ้นแบบเห็นได้ชัด...

5 ท่าโยคะ ฟิตหุ่นให้เฟิร์ม ท่าง่ายๆ ที่สาวอวบก็ทำได้ !

สำหรับสาวที่มีน้ำหนักตัวมากกว่ามาตรฐาน MBI หรือเข้าข่ายเป็นโรคอ้วนแล้วมีปความประสงค์จะออกกำงกายลดน้ำหนักนั้น อาจจะยังไม่เหมาะกับการต้องใช้พลังเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการวิ่งหรือการเต้นแอโรบิคที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว เพราะอาจจะทำให้เกิดการเป็นลม หรือเหนื่อยจนเกินพอดีได้...

5 ท่าพิลาทิส ลดหน้าท้องให้แบนราบ บอกลาพุงป่องอย่างเห็นผล !

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เบื่อการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค วิ่ง หรือแม้กระทั่งการเล่นโยคะที่มีแต่ท่าเดิม ๆ แต่จะให้ไปเล่นฟิตเนสก็ไม่ไหว ถ้าเช่นนั้น เราขอแนะนำให้รู้จักกับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสกันเลย โดยการออกกำลังกายแบบพิลาทิสนั้น...