{"id":118,"date":"2026-03-24T03:08:23","date_gmt":"2026-03-24T03:08:23","guid":{"rendered":"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/anti-inflammatory-diet-foods\/"},"modified":"2026-03-24T03:08:23","modified_gmt":"2026-03-24T03:08:23","slug":"anti-inflammatory-diet-foods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/anti-inflammatory-diet-foods\/","title":{"rendered":"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a: \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e25\u0e14 CRP \u0e41\u0e25\u0e30 IL-6 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07? \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e40\u0e1c\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48-\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19-\u0e02\u0e34\u0e07 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a"},"content":{"rendered":"<style>\n.cf-article table { width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 1.5em 0; font-size: 15px; }\n.cf-article th, .cf-article td { padding: 10px 12px; border: 1px solid #e5e7eb; text-align: left; }\n.cf-article th { background: #f0fdf4; color: #166534; font-weight: 600; }\n.cf-article tr:nth-child(even) { background: #f9fafb; }\n.cf-article img { width: 100%; height: auto; border-radius: 12px; margin: 1.5em 0; }\n.cf-article blockquote { background: #f0fdf4; border-left: 4px solid #22C55E; padding: 16px 20px; border-radius: 0 8px 8px 0; margin: 1.5em 0; }\n.cf-article h2 { margin-top: 2em; color: #166534; }\n.cf-article h3 { color: #15803d; }\n.cf-cta { background: linear-gradient(135deg, #f0fdf4, #dcfce7); border-left: 4px solid #22C55E; border-radius: 8px; padding: 20px; margin: 2em 0; }\n.cf-cta a.btn { display: inline-block; background: #22C55E; color: white; padding: 12px 28px; border-radius: 50px; text-decoration: none; font-weight: bold; font-size: 16px; }\n@media (max-width: 768px) {\n  .cf-article table { font-size: 13px; display: block; overflow-x: auto; -webkit-overflow-scrolling: touch; }\n  .cf-article th, .cf-article td { padding: 8px 10px; white-space: nowrap; }\n}\n<\/style>\n<div class=\"cf-article\">\n<p>\u23f1\ufe0f <strong>\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e08\u0e1a\u0e43\u0e19 6 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>\n<strong>\ud83d\udccc \u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e43\u0e19 30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35:<\/strong> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 plant-based \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a IL-6 \u0e41\u0e25\u0e30 CRP \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e19\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u2014 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01!\n<\/p><\/blockquote>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/anti-inflammatory-diet-hero.png\" alt=\"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e14 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e1a\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30\u0e44\u0e21\u0e49\"><\/p>\n<div style=\"border-bottom: 2px solid #e5e7eb; margin: 1.5em 0; padding-bottom: 0.5em;\">\n<details>\n<summary style=\"cursor: pointer; font-weight: 600; color: #166534; font-size: 17px;\">\ud83d\udcd6 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e31\u0e0d<\/summary>\n<ul style=\"margin-top: 8px;\">\n<li><a href=\"#inflammation\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#berries\">\ud83e\uded0 \u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48: \u0e2d\u0e32\u0e27\u0e38\u0e18\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#spices\">\ud83c\udf3f \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07: \u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e02\u0e34\u0e07<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#supplements\">\ud83d\udc8a \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#plantbased\">\ud83e\udd6c \u0e01\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 = \u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#comparison\">\ud83d\udcca \u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tips\">\u2705 7 \u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#summary\">\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/details>\n<\/div>\n<h2 id=\"inflammation\">\ud83d\udd25 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27<\/h2>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a (inflammation) \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e27\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e44\u0e1b \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e23\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e04\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2b\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<strong>\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07<\/strong>\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e46 \u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p>\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23 2 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e49<\/th>\n<th>\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21<\/th>\n<th>\u0e04\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e07 = \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83d\udd34 CRP<\/td>\n<td>C-Reactive Protein<\/td>\n<td>\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e31\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 <strong>42%<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83d\udfe0 IL-6<\/td>\n<td>Interleukin-6<\/td>\n<td>\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e31\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 <strong>49%<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02\u0e19\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e21? \u0e41\u0e15\u0e48\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e14\u0e35\u0e04\u0e37\u0e2d \u2014 <strong>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19!<\/strong><\/p>\n<h2 id=\"berries\">\ud83e\uded0 \u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48: \u0e2d\u0e32\u0e27\u0e38\u0e18\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/anti-inflammatory-berries.png\" alt=\"\u0e1a\u0e25\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e23\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e17\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e34\u0e21 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\"><\/p>\n<p>\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e17\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a<strong>\u0e1a\u0e25\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48<\/strong> \u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e41\u0e2e\u0e21 \u0e0a\u0e35\u0e2a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e19\u0e22 \u2014 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19<strong>\u0e1a\u0e25\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/strong>\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/p>\n<p>\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c? \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e25\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 IL-6 <strong>\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e19\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d<\/strong> \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e47\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e31\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49!<\/p>\n<h3 id=\"heading-3\">\ud83c\udf53 \u0e23\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e1e\u0e49\u0e01\u0e31\u0e19<\/h3>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e46 (\u0e44\u0e02\u0e48 \u0e40\u0e19\u0e22 \u0e44\u0e2a\u0e49\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07) \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21<strong>\u0e2a\u0e21\u0e39\u0e17\u0e15\u0e35\u0e49\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 2 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/strong> \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e39\u0e17\u0e15\u0e35\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21<\/th>\n<th>\u0e04\u0e48\u0e32 IL-6 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 4 \u0e0a\u0e21.<\/th>\n<th>\u0e1c\u0e25<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83c\udf4c \u0e2a\u0e21\u0e39\u0e17\u0e15\u0e35\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22<\/td>\n<td>\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 <strong>3 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32<\/strong><\/td>\n<td>\u274c \u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83c\udf53 \u0e2a\u0e21\u0e39\u0e17\u0e15\u0e35\u0e49\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48<\/td>\n<td><strong>\u0e04\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48<\/strong> \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/td>\n<td>\u2705 \u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2b\u0e31\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e35 <strong>\u0e41\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e17\u0e44\u0e0b\u0e22\u0e32\u0e19\u0e34\u0e19 (anthocyanins)<\/strong> \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e35\u0e41\u0e14\u0e07 \u0e21\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e07\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e15\u0e23\u0e30\u0e01\u0e39\u0e25\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48<\/p>\n<h2 id=\"spices\">\ud83c\udf3f \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07: \u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e02\u0e34\u0e07<\/h2>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22\u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e04\u0e22\u0e01\u0e47\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e1e\u0e49\u0e01\u0e31\u0e19:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>\ud83c\udf3f \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28<\/th>\n<th>\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25<\/th>\n<th>\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d IL-6<\/th>\n<th>\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e19 (\u0e1c\u0e07\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19)<\/td>\n<td>1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e32\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/td>\n<td>\u2705 \u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19<\/td>\n<td>\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e07\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e01\u0e31\u0e14 curcumin<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21\u0e1c\u0e07<\/td>\n<td>\u00bd \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e32\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/td>\n<td>\u2705 \u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19<\/td>\n<td>\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e02\u0e34\u0e07\u0e1c\u0e07<\/td>\n<td>\u00bd &#8211; 1\u00bd \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e32\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/td>\n<td>\u2705 \u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19<\/td>\n<td>\u0e02\u0e34\u0e07\u0e2a\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e07\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08\u0e04\u0e37\u0e2d \u2014 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e01\u0e31\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e07\u0e38\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19 (\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e04\u0e1b\u0e0b\u0e39\u0e25) <strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25<\/strong> \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a \u0e41\u0e15\u0e48\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19<strong>\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27<\/strong>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a<strong>\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19<\/strong> \u0e19\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21<\/p>\n<blockquote><p>\n\ud83d\udca1 <strong>\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a:<\/strong> \u0e43\u0e2a\u0e48\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19\u0e25\u0e07\u0e43\u0e19\u0e41\u0e01\u0e07\u0e2a\u0e49\u0e21 \u0e15\u0e49\u0e21\u0e02\u0e48\u0e32\u0e44\u0e01\u0e48 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e32\u0e02\u0e34\u0e07-\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e2a\u0e31\u0e01\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30\u0e19\u0e34\u0e14\u0e01\u0e47\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07!\n<\/p><\/blockquote>\n<h2 id=\"supplements\">\ud83d\udc8a \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/anti-inflammatory-spices.png\" alt=\"\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e02\u0e34\u0e07 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\"><\/p>\n<p>\u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d \u2014 <strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22<\/strong><\/p>\n<p>\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e27\u0e1a\u0e23\u0e27\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e34\u0e1a\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 antioxidant \u0e43\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21<\/th>\n<th>\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a?<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 C (\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14)<\/td>\n<td>\u274c \u0e44\u0e21\u0e48\u0e25\u0e14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 E (\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14)<\/td>\n<td>\u274c \u0e44\u0e21\u0e48\u0e25\u0e14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e40\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e41\u0e04\u0e42\u0e23\u0e17\u0e35\u0e19<\/td>\n<td>\u274c \u0e44\u0e21\u0e48\u0e25\u0e14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e0b\u0e35\u0e25\u0e35\u0e40\u0e19\u0e35\u0e22\u0e21<\/td>\n<td>\u274c \u0e44\u0e21\u0e48\u0e25\u0e14<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e01\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e07\u0e38\u0e48\u0e19+\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19<\/td>\n<td>\u274c \u0e44\u0e21\u0e48\u0e25\u0e14<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49? \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 (synergy effect) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e22\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e08\u0e36\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19<\/p>\n<h2 id=\"plantbased\">\ud83e\udd6c \u0e01\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 = \u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48<\/h2>\n<p>\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22 New DIETs Study \u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 5 \u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 2 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>Dietary Inflammatory Index (DII)<\/strong> \u2014 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e15\u0e34\u0e14\u0e25\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e01\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e14\u0e35 (= \u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a) \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e27\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e22\u0e48 (= \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a)<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/anti-inflammatory-plantbased.png\" alt=\"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 plant-based \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\"><\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19<\/th>\n<th>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19<\/th>\n<th>\u0e04\u0e30\u0e41\u0e19\u0e19 DII<\/th>\n<th>\u0e1c\u0e25<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\udd69 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 (Omnivore)<\/td>\n<td>\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e01\u0e2b\u0e21\u0e39 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e2d\u0e14<\/td>\n<td>\u2795 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/td>\n<td>\u274c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83d\udc14 \u0e25\u0e14\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e14\u0e07 (Semi-vegetarian)<\/td>\n<td>\u0e44\u0e01\u0e48\u0e07\u0e27\u0e07+\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27+\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/td>\n<td>\u2795 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/td>\n<td>\u274c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83d\udc1f \u0e01\u0e34\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e32 (Pesco-vegetarian)<\/td>\n<td>\u0e01\u0e38\u0e49\u0e07+\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27+\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07+\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/td>\n<td>\u2796 \u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/td>\n<td>\u2705<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\uddc0 \u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34 (Vegetarian)<\/td>\n<td>\u0e0a\u0e35\u0e2a+\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27+\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07+\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/td>\n<td>\u2796 \u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/td>\n<td>\u2705<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83c\udf31 \u0e27\u0e35\u0e41\u0e01\u0e19 (Vegan)<\/td>\n<td>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e41\u0e14\u0e07+\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07+\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28+\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/td>\n<td>\u2796\u2796 \u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14<\/td>\n<td>\u2705\u2705<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e25\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 \u2014 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48 \u0e04\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e25\u0e14\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48<strong>\u0e41\u0e04\u0e48\u0e25\u0e14\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e14\u0e07\u0e25\u0e07\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e2d<\/strong> \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25<\/p>\n<h3 id=\"heading-7\">\ud83e\uddf9 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a &#8220;\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19&#8221; vs. \u0e01\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a &#8220;\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19&#8221;<\/h3>\n<p>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e14\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e27\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u2014 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e30\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e44\u0e1b \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32:<\/p>\n<table>\n<tr>\n<th>\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49<\/th>\n<th>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/th>\n<th>\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\udd57 \u0e1e\u0e37\u0e0a &#8220;\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19&#8221; (Whole food)<\/td>\n<td>\u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27<\/td>\n<td>\u2705 CRP \u0e25\u0e14 30%, IL-6 \u0e25\u0e14 20%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83c\udf5f \u0e1e\u0e37\u0e0a &#8220;\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19&#8221; (Processed)<\/td>\n<td>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e25\u0e21 \u0e40\u0e04\u0e49\u0e01<\/td>\n<td>\u274c \u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e21\u0e32\u0e01 \u2014 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48 &#8220;\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01&#8221; \u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07<strong>\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a whole food<\/strong> \u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07<\/p>\n<div class=\"cf-cta\">\n<p style=\"font-size: 18px; font-weight: bold; margin-bottom: 8px;\">\ud83e\udd57 \u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a?<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 12px;\">CleanFit \u0e21\u0e35\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e40\u0e2d\u0e07!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lin.ee\/91lj2rp\" class=\"btn\">\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22 \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"comparison\">\ud83d\udcca \u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a vs. \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/h2>\n<table>\n<tr>\n<th>\u2705 \u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a (\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e46)<\/th>\n<th>\u274c \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a (\u0e25\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07)<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\uded0 \u0e1a\u0e25\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e23\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e17\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e34\u0e21<\/td>\n<td>\ud83e\udd53 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b (\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01 \u0e41\u0e2e\u0e21 \u0e40\u0e1a\u0e04\u0e2d\u0e19)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83c\udf3f \u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e02\u0e34\u0e07<\/td>\n<td>\ud83e\uddc8 \u0e40\u0e19\u0e22 \u0e0a\u0e35\u0e2a \u0e19\u0e21\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\udd6c \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35<\/td>\n<td>\ud83c\udf5f \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e2d\u0e14 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\udd5c \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c \u0e27\u0e2d\u0e25\u0e19\u0e31\u0e17<\/td>\n<td>\ud83c\udf70 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83c\udf5a \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35<\/td>\n<td>\ud83c\udf5e \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\uded2 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01 \u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14<\/td>\n<td>\ud83e\udd64 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e25\u0e21 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<h2 id=\"tips\">\u2705 7 \u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48<\/strong> \u2014 \u0e43\u0e2a\u0e48\u0e1a\u0e25\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e25\u0e07\u0e43\u0e19\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15\u0e21\u0e35\u0e25<\/li>\n<li><strong>\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19-\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21-\u0e02\u0e34\u0e07<\/strong> \u2014 \u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e19\u0e41\u0e01\u0e07 \u0e1c\u0e31\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e32\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e46<\/li>\n<li><strong>\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e35<\/strong> \u2014 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e23 antioxidant \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14<\/li>\n<li><strong>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/strong> \u2014 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a<\/li>\n<li><strong>\u0e01\u0e34\u0e19\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07<\/strong> \u2014 \u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c \u0e27\u0e2d\u0e25\u0e19\u0e31\u0e17 \u0e41\u0e17\u0e19\u0e02\u0e19\u0e21\u0e16\u0e38\u0e07<\/li>\n<li><strong>\u0e25\u0e14\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e14\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e32-\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27<\/strong> \u2014 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e25\u0e30 2-3 \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49<\/li>\n<li><strong>\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e07<\/strong> \u2014 \u0e21\u0e32\u0e21\u0e48\u0e32 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e16\u0e38\u0e07 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e25\u0e21 \u0e25\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"cf-cta\">\n<p style=\"font-size: 18px; font-weight: bold; margin-bottom: 8px;\">\ud83d\udcaa 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<strong>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e34\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong><\/p>\n<p>\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01 NutritionFacts.org \u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32:<\/p>\n<ul>\n<li>\ud83e\uded0 <strong>\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48<\/strong> (\u0e1a\u0e25\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e23\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e17\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e34\u0e21) \u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07<\/li>\n<li>\ud83c\udf3f 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\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 10 \u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22 42-49% \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e02\u0e34\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 plant-based \u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 CRP \u0e25\u0e14 30% IL-6 \u0e25\u0e14 20% 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