{"id":131,"date":"2026-03-26T03:07:08","date_gmt":"2026-03-26T03:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/vitamin-b3-fatty-liver\/"},"modified":"2026-03-26T03:07:23","modified_gmt":"2026-03-26T03:07:23","slug":"vitamin-b3-fatty-liver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/vitamin-b3-fatty-liver\/","title":{"rendered":"\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07? \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e43\u0e15\u0e49\u0e40\u0e1c\u0e22\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e36\u0e48\u0e07"},"content":{"rendered":"<style>\n.cf-article table { width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 1.5em 0; font-size: 15px; }\n.cf-article th, .cf-article td { padding: 10px 12px; border: 1px solid #e5e7eb; text-align: left; }\n.cf-article th { background: #f0fdf4; color: #166534; font-weight: 600; }\n.cf-article tr:nth-child(even) { background: #f9fafb; }\n.cf-article img { width: 100%; height: auto; border-radius: 12px; margin: 1.5em 0; }\n.cf-article blockquote { background: #f0fdf4; border-left: 4px solid #22C55E; padding: 16px 20px; border-radius: 0 8px 8px 0; margin: 1.5em 0; }\n.cf-article h2 { margin-top: 2em; color: #166534; }\n.cf-article h3 { color: #15803d; }\n.cf-cta { background: linear-gradient(135deg, #f0fdf4, #dcfce7); border-left: 4px solid #22C55E; border-radius: 8px; padding: 20px; margin: 2em 0; }\n.cf-cta a.btn { display: inline-block; background: #22C55E; color: white; padding: 12px 28px; border-radius: 50px; text-decoration: none; font-weight: bold; font-size: 16px; }\n@media (max-width: 768px) {\n  .cf-article table { font-size: 13px; display: block; overflow-x: auto; -webkit-overflow-scrolling: touch; }\n  .cf-article th, .cf-article td { padding: 8px 10px; white-space: nowrap; }\n}\n<\/style>\n<div class=\"cf-article\">\n<p>\u23f1\ufe0f \u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e08\u0e1a\u0e43\u0e19 6 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<p><strong>\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e43\u0e19 30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35:<\/strong> \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e25\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e43\u0e15\u0e49\u0e04\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 microRNA-93 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e30 <strong>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 (\u0e44\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e0b\u0e34\u0e19)<\/strong> \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e31\u0e49\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e \u2014 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e32\u0e25<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/vitamin-b3-fatty-liver-hero.png\" alt=\"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\"><\/p>\n<details style=\"background:#f9fafb; border-bottom:1px solid #e5e7eb; padding:12px 16px; border-radius:8px; margin:1.5em 0;\">\n<summary style=\"cursor:pointer; font-weight:600; color:#166534;\">\ud83d\udcd1 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e31\u0e0d<\/summary>\n<ul style=\"margin-top:8px;\">\n<li><a href=\"#what-is-masld\">\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#mir93-discovery\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e1a microRNA-93 \u2014 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e1a<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#vitamin-b3\">\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e22\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e31\u0e49\u0e07 miR-93 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#foods-rich-b3\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e2a\u0e39\u0e07<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#risk-factors\">\u0e43\u0e04\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#prevention\">5 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#conclusion\">\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/details>\n<h2 id=\"what-is-masld\">\ud83e\udec1 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22<\/h2>\n<p>\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>MASLD (Metabolic-Associated Steatotic Liver Disease)<\/strong> \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c<\/p>\n<p>\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e14\u0e39\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27? \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02\u0e19\u0e35\u0e49:<\/p>\n<div class=\"table-scroll\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\ud83d\udcca \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25<\/th>\n<th>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0e04\u0e19\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e25\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a<\/td>\n<td><strong>30%<\/strong> (~2.4 \u0e1e\u0e31\u0e19\u0e25\u0e49\u0e32\u0e19\u0e04\u0e19)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e04\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a<\/td>\n<td>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 <strong>25-30%<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a<\/td>\n<td>\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07 <strong>70%<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a<\/td>\n<td>\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07 <strong>80%<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e31\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e41\u0e23\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e27\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e25\u0e38\u0e01\u0e25\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 <strong>\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a \u2192 \u0e15\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 \u2192 \u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e15\u0e31\u0e1a<\/strong> \u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e22\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e42\u0e23\u0e04\u0e19\u0e35\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30<\/p>\n<p>\u0e08\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e31\u0e48\u0e07\u2026 \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e25\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/p>\n<h2 id=\"mir93-discovery\">\ud83d\udd2c \u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e1a microRNA-93 \u2014 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e1a<\/h2>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e21\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e19\u0e32\u0e19\u0e32\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e19\u0e33\u0e42\u0e14\u0e22 <strong>\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e32\u0e08\u0e32\u0e23\u0e22\u0e4c Jang Hyun Choi<\/strong> \u0e08\u0e32\u0e01 UNIST (\u0e40\u0e01\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e43\u0e15\u0e49) \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22 Pusan \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22 Ulsan \u0e04\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>microRNA-93 (miR-93)<\/strong> \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p><strong>miR-93 \u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23?<\/strong><\/p>\n<p>miR-93 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e21\u0e40\u0e25\u0e01\u0e38\u0e25 RNA \u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e35\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e17\u0e35\u0e21\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32:<\/p>\n<ul>\n<li>\ud83d\udd34 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e35 <strong>\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a miR-93 \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/strong><\/li>\n<li>\ud83d\udd34 miR-93 \u0e44\u0e1b<strong>\u0e01\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e35\u0e19 SIRT1<\/strong> \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e22\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e1a<\/li>\n<li>\ud83d\udd34 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d SIRT1 \u0e16\u0e39\u0e01\u0e01\u0e14 \u2192 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 + \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a + \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/fatty-liver-comparison.png\" alt=\"\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\"><\/p>\n<p>\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1e\u0e34\u0e2a\u0e39\u0e08\u0e19\u0e4c \u0e17\u0e35\u0e21\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 (gene editing) \u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15 miR-93 \u0e43\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e39\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07 \u0e1c\u0e25\u0e04\u0e37\u0e2d:<\/p>\n<ul>\n<li>\u2705 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e1a<strong>\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e19\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d<\/strong><\/li>\n<li>\u2705 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e44\u0e27\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/li>\n<li>\u2705 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15 miR-93 \u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e38\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u2014 \u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 miR-93 \u0e04\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e15\u0e0a\u0e4c&#8221; \u0e15\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46<\/p>\n<h2 id=\"vitamin-b3\">\ud83d\udc8a \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e22\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e31\u0e49\u0e07 miR-93 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23?<\/h2>\n<p>\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14! \u0e17\u0e35\u0e21\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e04\u0e31\u0e14\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e32 150 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48 FDA \u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e31\u0e15\u0e34\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e25\u0e14 miR-93 \u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<blockquote>\n<p>\ud83c\udfc6 <strong>\u0e44\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e0b\u0e34\u0e19 (Niacin) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e14\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14<\/strong> \u2014 \u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a miR-93 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07 SIRT1 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e37\u0e19\u0e21\u0e32<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e0b\u0e34\u0e19:<\/p>\n<ul>\n<li>\ud83d\udcc9 \u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a miR-93 \u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/li>\n<li>\ud83d\udcc8 SIRT1 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48<\/li>\n<li>\u2696\ufe0f \u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/li>\n<li>\ud83d\udc9a \u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e21\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e27\u0e48\u0e32: <em>&#8220;\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e22\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e21\u0e35\u0e28\u0e31\u0e01\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e1c\u0e2a\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 miRNA pathway \u0e43\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a&#8221;<\/em><\/p>\n<div class=\"cf-cta\">\n<p style=\"font-size: 18px; font-weight: bold; margin-bottom: 8px;\">\ud83e\udd57 \u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e14?<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 12px;\">CleanFit \u0e21\u0e35\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e07 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lin.ee\/91lj2rp\" class=\"btn\">\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 @cleanfit \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"foods-rich-b3\">\ud83c\udf57 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e2a\u0e39\u0e07<\/h2>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e2b\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>14-16 \u0e21\u0e01.<\/strong> \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48<\/p>\n<div class=\"table-scroll\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\ud83c\udf7d\ufe0f \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/th>\n<th>\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13 B3 (\u0e15\u0e48\u0e2d 100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21)<\/th>\n<th>\ud83d\udca1 \u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\ud83d\udc14 \u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48<\/td>\n<td><strong>14.8 \u0e21\u0e01.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07 B3 \u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83d\udc1f \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e19\u0e48\u0e32<\/td>\n<td><strong>18.5 \u0e21\u0e01.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\udd5c \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e34\u0e2a\u0e07<\/td>\n<td><strong>12.1 \u0e21\u0e01.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83c\udf44 \u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14<\/td>\n<td><strong>3.6 \u0e21\u0e01.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e35\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1c\u0e31\u0e01<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\udd51 \u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14<\/td>\n<td><strong>1.7 \u0e21\u0e01.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\uded8 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25<\/td>\n<td><strong>2.6 \u0e21\u0e01.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\udd69 \u0e15\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e01\u0e48<\/td>\n<td><strong>11.6 \u0e21\u0e01.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e21\u0e35\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\ud83d\udca1 <strong>\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a:<\/strong> \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 + \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e14 = \u0e44\u0e14\u0e49 B3 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27! \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n<h2 id=\"risk-factors\">\u26a0\ufe0f \u0e43\u0e04\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a?<\/h2>\n<p>\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27:<\/p>\n<div class=\"table-scroll\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/th>\n<th>\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a<\/th>\n<th>\u0e04\u0e33\u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\ud83d\udd34 \u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e25\u0e07\u0e1e\u0e38\u0e07<\/td>\n<td>\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01<\/td>\n<td>\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e2d\u0e27 \u0e0a\u0e32\u0e22 >90 \u0e0b\u0e21. \/ \u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07 >80 \u0e0b\u0e21.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83d\udd34 \u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 2<\/td>\n<td>\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01<\/td>\n<td>70% \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83d\udfe1 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<td>\u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<td>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30 triglyceride \u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83d\udfe1 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30<\/td>\n<td>\u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<td>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e4c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83d\udfe1 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/td>\n<td>\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07<\/td>\n<td>\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83d\udfe2 \u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21<\/td>\n<td>\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07<\/td>\n<td>\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e21\u0e35\u0e22\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/vitamin-b3-infographic.png\" alt=\"\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e23\u0e32\u0e1f\u0e34\u0e01: \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3\"><\/p>\n<h2 id=\"prevention\">\ud83d\udcaa 5 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49<\/h2>\n<h3 id=\"heading-7\">1. \ud83e\udd57 \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e14<\/h3>\n<p>\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e4c \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e34\u0e14\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e20\u0e32\u0e23\u0e30\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07<\/p>\n<h3 id=\"heading-8\">2. \ud83c\udfc3 \u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 150 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\/\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c<\/h3>\n<p>\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e04\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e21\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e25\u0e14 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19\u0e01\u0e47\u0e19\u0e31\u0e1a<\/p>\n<h3 id=\"heading-9\">3. \ud83c\udf57 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3<\/h3>\n<p>\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e1a\u0e2d\u0e01 B3 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e31\u0e49\u0e07 miR-93 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e25\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e1a \u2014 \u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e19\u0e48\u0e32 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e34\u0e2a\u0e07 \u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e35\u0e46 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n<h3 id=\"heading-10\">4. \ud83d\udeab \u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/h3>\n<p>\u0e1f\u0e23\u0e38\u0e01\u0e42\u0e15\u0e2a\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e23\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30 high fructose corn syrup \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e25\u0e14\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e47\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01<\/p>\n<h3 id=\"heading-11\">5. \ud83d\udca4 \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e2d + \u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14<\/h3>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a cortisol \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22: \u0e19\u0e2d\u0e19 7-8 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\/\u0e04\u0e37\u0e19<\/p>\n<div class=\"cf-cta\">\n<p style=\"font-size: 18px; font-weight: bold; margin-bottom: 8px;\">\ud83e\udd66 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 12px;\">\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e40\u0e2d\u0e07 CleanFit \u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lin.ee\/91lj2rp\" class=\"btn\">\u0e14\u0e39\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"conclusion\">\ud83d\udcdd \u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b<\/h2>\n<p>\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e19\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e25\u0e01 30% \u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1c\u0e0a\u0e34\u0e0d \u0e41\u0e15\u0e48\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e14\u0e35\u0e04\u0e37\u0e2d:<\/p>\n<ul>\n<li>\ud83d\udd2c \u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e04\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>miR-93 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01<\/strong>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e1a<\/li>\n<li>\ud83d\udc8a <strong>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 (\u0e44\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e0b\u0e34\u0e19)<\/strong> \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e31\u0e49\u0e07 miR-93 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e<\/li>\n<li>\ud83c\udf57 \u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23: \u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e19\u0e48\u0e32 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e34\u0e2a\u0e07 \u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14<\/li>\n<li>\ud83d\udcaa \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e14 + \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 + \u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u26a0\ufe0f <strong>\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38:<\/strong> \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e39\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e04\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e04\u0e25\u0e34\u0e19\u0e34\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u2014 \u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49 B3 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/healthy-lifestyle-exercise-1.png\" alt=\"\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\"><\/p>\n<hr style=\"margin:2em 0;\">\n<p style=\"font-size:14px; color:#6b7280;\">\ud83d\udcda <strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07:<\/strong> Jang Hyun Choi et al., UNIST \/ Pusan National University \/ Ulsan University Hospital. \u0e15\u0e35\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c\u0e43\u0e19 <em>Metabolism: Clinical and Experimental<\/em> (\u0e21\u0e35\u0e19\u0e32\u0e04\u0e21 2026). \u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22 National Research Foundation of Korea (NRF) | \u0e23\u0e32\u0e22\u0e07\u0e32\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22 <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2026\/03\/260324080203.htm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">ScienceDaily<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e25\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e43\u0e15\u0e49\u0e04\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 B3 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e31\u0e49\u0e07 miR-93 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e21\u0e35 B3 \u0e2a\u0e39\u0e07? \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23? 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