{"id":158,"date":"2026-03-31T03:06:05","date_gmt":"2026-03-31T03:06:05","guid":{"rendered":"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/teen-diet-mental-health\/"},"modified":"2026-03-31T03:06:22","modified_gmt":"2026-03-31T03:06:22","slug":"teen-diet-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/teen-diet-mental-health\/","title":{"rendered":"\u0e25\u0e39\u0e01\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48? \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e34\u0e15\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e34\u0e14"},"content":{"rendered":"<style>\n.cf-article table { width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 1.5em 0; font-size: 15px; }\n.cf-article th, .cf-article td { padding: 10px 12px; border: 1px solid #e5e7eb; text-align: left; }\n.cf-article th { background: #f0fdf4; color: #166534; font-weight: 600; }\n.cf-article tr:nth-child(even) { background: #f9fafb; }\n.cf-article img { width: 100%; height: auto; border-radius: 12px; margin: 1.5em 0; }\n.cf-article blockquote { background: #f0fdf4; border-left: 4px solid #22C55E; padding: 16px 20px; border-radius: 0 8px 8px 0; margin: 1.5em 0; }\n.cf-article h2 { margin-top: 2em; color: #166534; }\n.cf-article h3 { color: #15803d; }\n.cf-cta { background: linear-gradient(135deg, #f0fdf4, #dcfce7); border-left: 4px solid #22C55E; border-radius: 8px; padding: 20px; margin: 2em 0; }\n.cf-cta a.btn { display: inline-block; background: #22C55E; color: white; padding: 12px 28px; border-radius: 50px; text-decoration: none; font-weight: bold; font-size: 16px; }\n@media (max-width: 768px) {\n  .cf-article table { font-size: 13px; display: block; overflow-x: auto; -webkit-overflow-scrolling: touch; }\n  .cf-article th, .cf-article td { padding: 8px 10px; white-space: nowrap; }\n}\n<\/style>\n<div class=\"cf-article\">\n<p>\u23f1\ufe0f \u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e08\u0e1a\u0e43\u0e19 6 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<blockquote><p>\n<strong>\ud83d\udccc \u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e43\u0e19 30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35:<\/strong> \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01 Swansea University \u0e27\u0e34\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c 19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e22\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e32\u0e07\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08 \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e2d\u0e07 &#8220;\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e27\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23&#8221; \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e43\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\n<\/p><\/blockquote>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/teen-diet-mental-health-hero.png\" alt=\"\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e34\u0e15\u0e14\u0e35\"><\/p>\n<details>\n<summary><strong>\ud83d\udccb \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e31\u0e0d<\/strong><\/summary>\n<div style=\"border-bottom: 1px solid #e5e7eb; padding: 12px 0;\">\n<p>\u2022 <a href=\"#what-study\">\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23?<\/a><\/p>\n<p>\u2022 <a href=\"#whole-diet\">\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21 &#8220;\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e27\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23&#8221; \u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/a><\/p>\n<p>\u2022 <a href=\"#why-teens\">\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e27\u0e34\u0e01\u0e24\u0e15<\/a><\/p>\n<p>\u2022 <a href=\"#good-bad\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e14\u0e35 vs \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e34\u0e15\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19<\/a><\/p>\n<p>\u2022 <a href=\"#practical\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19 (\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07)<\/a><\/p>\n<p>\u2022 <a href=\"#takeaway\">\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e39\u0e49<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<h2 id=\"what-study\">\ud83d\udd2c \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23?<\/h2>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e21\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01 <strong>Swansea University<\/strong> \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e40\u0e27\u0e25\u0e2a\u0e4c \u0e15\u0e35\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23 <em>Nutrients<\/em> (\u0e21\u0e35\u0e19\u0e32\u0e04\u0e21 2026) \u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23 <strong>systematic review<\/strong> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e1a\u0e17\u0e27\u0e19\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a \u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e1a\u0e23\u0e27\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01 <strong>19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32<\/strong> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e25\u0e36\u0e01\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e4c\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19<\/p>\n<p>\u0e43\u0e19\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35 <strong>6 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21 (RCT)<\/strong> \u0e41\u0e25\u0e30 <strong>13 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27<\/strong> \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e25\u0e38\u0e21\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e48\u0e19\u0e04\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e25\u0e01<\/p>\n<p>\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19: <strong>\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/strong> \u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e21\u0e35\u0e41\u0e19\u0e27\u0e42\u0e19\u0e49\u0e21\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e32\u0e07\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/teen-diet-healthy-lunchbox.png\" alt=\"\u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\"><\/p>\n<h2 id=\"whole-diet\">\ud83e\udd57 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21 &#8220;\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e27\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23&#8221; \u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/h2>\n<p>\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d \u2014 <strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e04\u0e48\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19<\/strong><\/p>\n<p>\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 D \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c <strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d<\/strong> \u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 <strong>\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21<\/strong> (whole dietary patterns) \u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e32\u0e01<\/p>\n<p>\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d:<\/p>\n<blockquote><p>\n\ud83d\udca1 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25 \u2192 \u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e34\u0e15<br \/>\n\u274c \u0e01\u0e34\u0e19\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 C \u0e40\u0e21\u0e47\u0e14\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e31\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e32\u0e21\u0e48\u0e32\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u2192 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\n<\/p><\/blockquote>\n<p>\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e32\u0e08\u0e32\u0e23\u0e22\u0e4c <strong>Hayley Young<\/strong> \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e27\u0e48\u0e32 <em>&#8220;\u0e01\u0e25\u0e22\u0e38\u0e17\u0e18\u0e4c\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e18\u0e32\u0e23\u0e13\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e25\u0e34\u0e19\u0e34\u0e01\u0e04\u0e27\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27&#8221;<\/em><\/p>\n<h2 id=\"why-teens\">\ud83e\udde0 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e27\u0e34\u0e01\u0e24\u0e15<\/h2>\n<p>\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19 (\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 10-19 \u0e1b\u0e35) \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07 <strong>\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/strong> \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c \u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e08\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07<\/p>\n<p>\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29:<\/p>\n<ul>\n<li>\ud83e\udde9 <strong>\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 Prefrontal Cortex<\/strong> \u0e22\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e47\u0e08 \u2014 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19<\/li>\n<li>\ud83d\udd25 <strong>\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30<\/strong> \u2014 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e44\u0e14\u0e49<\/li>\n<li>\ud83d\udcf1 <strong>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e04\u0e21\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c<\/strong> \u2014 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e14\u0e35\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08<\/li>\n<li>\ud83d\udcda <strong>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01<\/strong> \u2014 \u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/teen-diet-study-fruits.png\" alt=\"\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e14\"><\/p>\n<h2 id=\"good-bad\">\u2705\u274c \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e14\u0e35 vs \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e34\u0e15\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19<\/h2>\n<p>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e23\u0e27\u0e1a\u0e23\u0e27\u0e21 \u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35 \u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07:<\/p>\n<div class=\"table-scroll\">\n<table>\n<tr>\n<th>\u2705 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e34\u0e15<\/th>\n<th>\u274c \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\udd66 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e35<\/td>\n<td>\ud83c\udf5f \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e2d\u0e14 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e16\u0e38\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83d\udc1f \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32 3 (\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19, \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39)<\/td>\n<td>\ud83e\udd64 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\udd5c \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35<\/td>\n<td>\ud83c\udf55 Fast food \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\uded0 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e14 (\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e2a\u0e49\u0e21)<\/td>\n<td>\ud83c\udf6b \u0e02\u0e19\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2a\u0e39\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\udd5a \u0e44\u0e02\u0e48 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e34\u0e14\u0e21\u0e31\u0e19<\/td>\n<td>\ud83c\udf5c \u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e01\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\ud83e\udd5b \u0e19\u0e21\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<\/td>\n<td>\ud83e\uddc1 \u0e40\u0e1a\u0e40\u0e01\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e04\u0e38\u0e01\u0e01\u0e35\u0e49 \u0e42\u0e14\u0e19\u0e31\u0e17<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"practical\">\ud83c\udfaf \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19 (\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07)<\/h2>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e25\u0e39\u0e01\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07:<\/p>\n<h3 id=\"heading-6\">1. \ud83c\udfe0 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19<\/h3>\n<p>\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 <strong>\u0e01\u0e34\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27<\/strong> \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e21\u0e35\u0e41\u0e19\u0e27\u0e42\u0e19\u0e49\u0e21\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e38\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u2014 \u0e41\u0e04\u0e48 3-4 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25<\/p>\n<h3 id=\"heading-7\">2. \ud83e\udd57 \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e17\u0e35\u0e25\u0e30\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14<\/h3>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e02\u0e19\u0e21\u0e16\u0e38\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2d\u0e1a \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e14 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e17\u0e35\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19<\/p>\n<h3 id=\"heading-8\">3. \ud83c\udf71 \u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49<\/h3>\n<p>\u0e41\u0e17\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e42\u0e23\u0e07\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e14\u0e35 \u0e04\u0e23\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n<h3 id=\"heading-9\">4. \ud83d\uded2 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21<\/h3>\n<p>\u0e1e\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e43\u0e08\u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/p>\n<div class=\"cf-cta\">\n<p style=\"font-size: 18px; font-weight: bold; margin-bottom: 8px;\">\ud83e\udd57 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01?<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 12px;\">CleanFit \u0e21\u0e35\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2a\u0e48\u0e07 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27 \u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19 LINE \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lin.ee\/91lj2rp\" class=\"btn\">\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 CleanFit \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/teen-diet-family-cooking.png\" alt=\"\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19\"><\/p>\n<h2 id=\"takeaway\">\ud83d\udcdd \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e39\u0e49<\/h2>\n<p>\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19 <strong>\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d<\/strong> \u0e43\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19:<\/p>\n<ul>\n<li>\ud83d\udcca \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e41\u0e04\u0e48 <strong>\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32<\/strong> \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e34\u0e15\u0e01\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d<\/li>\n<li>\ud83e\uddec <strong>\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e04\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e28\u0e23\u0e29\u0e10\u0e01\u0e34\u0e08<\/strong> \u0e01\u0e47\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e34\u0e15 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e4c\u0e0b\u0e31\u0e1a\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/li>\n<li>\ud83d\udc66\ud83d\udc67 <strong>\u0e40\u0e1e\u0e28<\/strong> \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u2014 \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e04\u0e15\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e37\u0e2d:<\/p>\n<blockquote><p>\n\ud83c\udfaf <strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u2014 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e08\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\n<\/p><\/blockquote>\n<h3 id=\"heading-11\">\ud83d\udcca \u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d<\/h3>\n<div class=\"table-scroll\">\n<table>\n<tr>\n<th>\ud83d\udcc8 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02<\/th>\n<th>\ud83d\udccc \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32<\/td>\n<td>\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e27\u0e34\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>6 RCTs<\/td>\n<td>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21 (\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e10\u0e32\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e07)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>10-19 \u0e1b\u0e35<\/td>\n<td>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19<\/td>\n<td>\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d<\/td>\n<td>\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n<div class=\"cf-cta\">\n<p style=\"font-size: 18px; font-weight: bold; margin-bottom: 8px;\">\ud83d\udc9a \u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 12px;\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 CleanFit \u0e04\u0e23\u0e1a\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e22 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c @cleanfit \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e39\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lin.ee\/91lj2rp\" class=\"btn\">\u0e41\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c @cleanfit \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n<hr>\n<p><strong>\ud83d\udcda 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(2026). Systematic review: Diet and mental health in adolescents. <em>Nutrients<\/em>. 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