{"id":43,"date":"2026-03-16T09:10:38","date_gmt":"2026-03-16T09:10:38","guid":{"rendered":"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/clean-food-guide\/"},"modified":"2026-03-16T18:04:46","modified_gmt":"2026-03-16T18:04:46","slug":"clean-food-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/clean-food-guide\/","title":{"rendered":"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e04\u0e39\u0e48\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32"},"content":{"rendered":"<style>\n.cf-article table { width: 100%; border-collapse: collapse; margin: 1.5em 0; font-size: 15px; }\n.cf-article th, .cf-article td { padding: 10px 12px; border: 1px solid #e5e7eb; text-align: left; }\n.cf-article th { background: #f0fdf4; color: #166534; font-weight: 600; }\n.cf-article tr:nth-child(even) { background: #f9fafb; }\n.cf-article img { width: 100%; height: auto; border-radius: 12px; margin: 1.5em 0; }\n.cf-article blockquote { background: #f0fdf4; border-left: 4px solid #22C55E; padding: 16px 20px; border-radius: 0 8px 8px 0; margin: 1.5em 0; }\n.cf-article h2 { margin-top: 2em; color: #166534; }\n.cf-article h3 { color: #15803d; }\n.cf-cta { background: linear-gradient(135deg, #f0fdf4, #dcfce7); border-left: 4px solid #22C55E; border-radius: 8px; padding: 20px; margin: 2em 0; }\n.cf-cta a.btn { display: inline-block; background: #22C55E; color: white; padding: 12px 28px; border-radius: 50px; text-decoration: none; font-weight: bold; font-size: 16px; }\n.cf-cta a.btn:hover { background: #16A34A; }\n@media (max-width: 768px) {\n  .cf-article table { font-size: 13px; display: block; overflow-x: auto; -webkit-overflow-scrolling: touch; }\n  .cf-article th, .cf-article td { padding: 8px 10px; white-space: nowrap; }\n  .cf-article .table-scroll { overflow-x: auto; -webkit-overflow-scrolling: touch; margin: 1em 0; }\n}\n<\/style>\n<div class=\"cf-article\">\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.8;\">\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19&#8221; \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e21\u0e14 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e16\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e19\u0e48?<\/strong> \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e01\u0e47\u0e22\u0e31\u0e07\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e14<\/p>\n<p>\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e47\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e15\u0e49\u0e21 \u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e47\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07 \u2014 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e0b\u0e30\u0e17\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n<p>\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08 &#8220;\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19&#8221; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e28\u0e31\u0e1e\u0e17\u0e4c\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e0e\u0e40\u0e04\u0e23\u0e48\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u2014 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e04\u0e19\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e17\u0e38\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cleanfood-hero-1.png\" alt=\"\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 \u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 \u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e14\" \/><\/p>\n<h2 id=\"heading-1\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? (\u0e19\u0e34\u0e22\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e17\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07)<\/h2>\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 (Clean Food \/ Clean Eating)<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48 &#8220;\u0e2a\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e14&#8221;:<\/p>\n<ul style=\"line-height: 2;\">\n<li>\u2705 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e21\u0e32\u0e01<\/li>\n<li>\u2705 \u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\/\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19<\/li>\n<li>\u2705 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a: \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 + \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e14\u0e35 + \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35 + \u0e1c\u0e31\u0e01<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\ud83d\udca1 <strong>\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46:<\/strong> \u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 = \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e08\u0e37\u0e14 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1e\u0e07<\/p>\n<h2 id=\"heading-2\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 \u2260 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e37\u0e14<\/h2>\n<p>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a 1 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e19\u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e37\u0e14\u0e2a\u0e19\u0e34\u0e17<\/strong> \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32:<\/p>\n<div class=\"table-scroll\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u274c \u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/th>\n<th>\u2705 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e41\u0e17\u0e19<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e0b\u0e49\u0e33<\/td>\n<td>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01, \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e32\u0e27<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e1c\u0e07\u0e0a\u0e39\u0e23\u0e2a<\/td>\n<td>\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22, \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21, \u0e2a\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1e\u0e23<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e23\u0e32\u0e22<\/td>\n<td>\u0e2b\u0e0d\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19, \u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e36\u0e49\u0e07 (\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e46<\/td>\n<td>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e14\u0e35, \u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27 (\u0e1e\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e48\u0e27\u0e21<\/td>\n<td>\u0e2d\u0e1a, \u0e19\u0e36\u0e48\u0e07, \u0e22\u0e48\u0e32\u0e07, \u0e1c\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e01\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35 \u2014 <strong>\u0e19\u0e35\u0e48\u0e01\u0e47\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49!<\/strong> \ud83d\ude4c<\/p>\n<h2 id=\"heading-3\">\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 5 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19<\/h2>\n<h3 id=\"heading-4\">1. \ud83e\udd69 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/h3>\n<p>\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 \u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e44\u0e02\u0e48 \u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49 \u0e01\u0e38\u0e49\u0e07 \u2014 \u0e17\u0e38\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e21\u0e37\u0e2d 1 \u0e1d\u0e48\u0e32<\/p>\n<h3 id=\"heading-5\">2. \ud83c\udf5a \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e14\u0e35 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a<\/h3>\n<p>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e17 \u2014 \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e02\u0e31\u0e14\u0e02\u0e32\u0e27<\/p>\n<h3 id=\"heading-6\">3. \ud83e\udd6c \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e17\u0e38\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/h3>\n<p>\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e14\u0e35: \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e38\u0e49\u0e07 \u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35 \u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28 \u2014 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 2 \u0e01\u0e33\u0e21\u0e37\u0e2d\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n<h3 id=\"heading-7\">4. \ud83e\uded2 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35 \u0e1e\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13<\/h3>\n<p>\u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19 \u2014 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01<\/p>\n<h3 id=\"heading-8\">5. \ud83d\udeab \u0e25\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b<\/h3>\n<p>\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01 \u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e01\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e02\u0e19\u0e21\u0e01\u0e23\u0e38\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e25\u0e21 \u2014 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e42\u0e23\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19<\/p>\n<h2 id=\"heading-9\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19: \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49-\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/h2>\n<div class=\"table-scroll\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0e2b\u0e21\u0e27\u0e14<\/th>\n<th>\u2705 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<\/th>\n<th>\u274c \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong><\/td>\n<td>\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48, \u0e1b\u0e25\u0e32, \u0e44\u0e02\u0e48, \u0e01\u0e38\u0e49\u0e07, \u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49<\/td>\n<td>\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01, \u0e41\u0e2e\u0e21, \u0e25\u0e39\u0e01\u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a<\/strong><\/td>\n<td>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07, \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28, \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15<\/td>\n<td>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27 (\u0e21\u0e32\u0e01), \u0e40\u0e04\u0e49\u0e01<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19<\/strong><\/td>\n<td>\u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14, \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27, \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01<\/td>\n<td>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e0b\u0e49\u0e33, \u0e04\u0e23\u0e35\u0e21\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e1c\u0e31\u0e01\/\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49<\/strong><\/td>\n<td>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14, \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e14<\/td>\n<td>\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1b\u0e4b\u0e2d\u0e07, \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e14\u0e2d\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21<\/strong><\/td>\n<td>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32, \u0e0a\u0e32\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27, \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e14\u0e33<\/td>\n<td>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e25\u0e21, \u0e0a\u0e32\u0e19\u0e21\u0e44\u0e02\u0e48\u0e21\u0e38\u0e01<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e02\u0e19\u0e21<\/strong><\/td>\n<td>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2d\u0e1a, \u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/td>\n<td>\u0e02\u0e19\u0e21\u0e01\u0e23\u0e38\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a, \u0e44\u0e2d\u0e28\u0e01\u0e23\u0e35\u0e21<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"heading-10\">\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 7 \u0e27\u0e31\u0e19<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cleanfitdelivery.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cleanfood-7days-1.png\" alt=\"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 7 \u0e27\u0e31\u0e19 meal prep \u0e23\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\" \/><\/p>\n<div class=\"table-scroll\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0e27\u0e31\u0e19<\/th>\n<th>\ud83c\udf05 \u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32<\/th>\n<th>\u2600\ufe0f \u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19<\/th>\n<th>\ud83c\udf19 \u0e40\u0e22\u0e47\u0e19<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0e08.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15 + \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22 + \u0e44\u0e02\u0e48\u0e15\u0e49\u0e21<\/td>\n<td>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 + \u0e01\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48<\/td>\n<td>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e34\u0e21\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e2d.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e41\u0e0b\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e17 + \u0e44\u0e02\u0e48<\/td>\n<td>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 + \u0e15\u0e49\u0e21\u0e22\u0e33\u0e01\u0e38\u0e49\u0e07<\/td>\n<td>\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e1e.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e01\u0e23\u0e35\u0e01 + granola<\/td>\n<td>\u0e01\u0e4b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e15\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e27\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19<\/td>\n<td>\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e1a + \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e1e\u0e24.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e44\u0e02\u0e48\u0e04\u0e19 + \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e17<\/td>\n<td>\u0e41\u0e01\u0e07\u0e08\u0e37\u0e14\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a<\/td>\n<td>\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 + \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e01<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e28.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e2a\u0e21\u0e39\u0e17\u0e15\u0e35\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22<\/td>\n<td>\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19<\/td>\n<td>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e30\u0e1e\u0e07\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0b\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e4a\u0e27<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e2a.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e41\u0e1e\u0e19\u0e40\u0e04\u0e49\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15<\/td>\n<td>\u0e2a\u0e49\u0e21\u0e15\u0e33\u0e44\u0e01\u0e48\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/td>\n<td>\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e35\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e2a (\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e2d\u0e32.<\/strong><\/td>\n<td>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e32<\/td>\n<td>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e01\u0e48\u0e15\u0e49\u0e21<\/td>\n<td>\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e01\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19 + \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<div class=\"cf-cta\">\n<p style=\"font-size: 18px; font-weight: bold; margin-bottom: 8px;\">\ud83e\udd57 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e17\u0e33\u0e40\u0e2d\u0e07?<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 12px;\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e32\u0e19 40+ \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19 42 \u0e1a\u0e32\u0e17\/\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e49\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e19<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lin.ee\/91lj2rp\" class=\"btn\">\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 \u2192<\/a><\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"heading-11\">\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a: \u0e01\u0e34\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 vs \u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19<\/h2>\n<div class=\"table-scroll\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d<\/th>\n<th>\ud83c\udf54 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/th>\n<th>\ud83e\udd57 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32<\/strong><\/td>\n<td>\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 + \u0e1b\u0e32\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e01\u0e4b<\/td>\n<td>\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e14\u0e33 + \u0e44\u0e02\u0e48\u0e15\u0e49\u0e21 + \u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e17<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19<\/strong><\/td>\n<td>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e23\u0e32\u0e14\u0e41\u0e01\u0e07 + \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e25\u0e21<\/td>\n<td>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 + \u0e01\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07<\/strong><\/td>\n<td>\u0e02\u0e19\u0e21\u0e01\u0e23\u0e38\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a<\/td>\n<td>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2d\u0e1a + \u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19<\/strong><\/td>\n<td>\u0e21\u0e32\u0e21\u0e48\u0e32 + \u0e44\u0e02\u0e48\u0e14\u0e32\u0e27<\/td>\n<td>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 + \u0e1c\u0e31\u0e01 + \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48<\/strong><\/td>\n<td>~2,200-2,800<\/td>\n<td>~1,400-1,800<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong><\/td>\n<td>~40-50 \u0e01.<\/td>\n<td>~80-100 \u0e01.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21<\/strong><\/td>\n<td>~60-80 \u0e01. \ud83d\ude31<\/td>\n<td>~10-15 \u0e01. \u2705<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01<\/strong><\/td>\n<td>\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e41\u0e1b\u0e49 \u0e07\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e2b\u0e34\u0e27\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/td>\n<td>\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 100% \u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 1 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u2014 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27<\/p>\n<h2 id=\"heading-12\">\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 3 \u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19<\/h2>\n<h3 id=\"heading-13\">\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 1: \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01 1 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d (\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e41\u0e23\u0e01)<\/h3>\n<p>\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u2192 \u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e41\u0e17\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e23\u0e32\u0e14\u0e41\u0e01\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19<\/p>\n<h3 id=\"heading-14\">\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 2: \u0e15\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 (\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48 2)<\/h3>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e0a\u0e32\u0e19\u0e21\u0e44\u0e02\u0e48\u0e21\u0e38\u0e01 \u2192 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32\/\u0e0a\u0e32\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e19\u0e35\u0e49\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 30-50 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21<\/p>\n<h3 id=\"heading-15\">\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 3: \u0e04\u0e23\u0e1a 2 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d (\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48 3-4)<\/h3>\n<p>\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 2 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 \u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d 1 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e34\u0e19\u0e15\u0e32\u0e21\u0e43\u0e08 \u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07:<\/p>\n<ul style=\"line-height: 2;\">\n<li>\ud83d\ude34 \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/li>\n<li>\u26a1 \u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/li>\n<li>\ud83e\udde0 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27<\/li>\n<li>\u2696\ufe0f \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e25\u0e14<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\ud83d\udca1 <strong>80\/20 Rule:<\/strong> \u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 80% \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d + \u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27 20% = \u0e22\u0e31\u0e48\u0e07\u0e22\u0e37\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e23\u0e21\u0e32\u0e19<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 id=\"heading-16\">\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22<\/h2>\n<h3 id=\"heading-17\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e41\u0e1e\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/h3>\n<p>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e44\u0e02\u0e48\u0e15\u0e49\u0e21 + \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 + \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e38\u0e49\u0e07\u0e25\u0e27\u0e01 \u0e15\u0e49\u0e19\u0e17\u0e38\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07 50 \u0e1a\u0e32\u0e17 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e32\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e04\u0e48 42 \u0e1a\u0e32\u0e17\/\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/p>\n<h3 id=\"heading-18\">\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e30\u0e1c\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/h3>\n<p>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e04\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e47\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13<\/p>\n<h3 id=\"heading-19\">\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e14\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27\u0e40\u0e25\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/h3>\n<p>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e14 100% \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e28\u0e31\u0e15\u0e23\u0e39 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<h3 id=\"heading-20\">\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e19\u0e32\u0e19\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25?<\/h3>\n<p>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 2-3 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e43\u0e19 4-6 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c<\/p>\n<h3 id=\"heading-21\">\u0e04\u0e19\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/h3>\n<p>\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22 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