ลดน้ำหนักได้จริง

ลดน้ำหนัก

กินซ้ำลดน้ำหนักได้จริง! งานวิจัยใหม่เผย ‘รูทีนการกิน’ ช่วยลดได้มากกว่าเปลี่ยนเมนูบ่อย

งานวิจัยจาก Health Psychology 2026 พบว่าคนที่กินเมนูซ้ำและควบคุมแคลอรี่คงที่ ลดน้ำหนักได้ 5.9% เทียบกับ 4.3% ในกลุ่มที่เปลี่ยนเมนูบ่อย สร้างรูทีนการกินช่วยลดภาระตัดสินใจ