แคลอรี่

ลดน้ำหนัก

Hara Hachi Bu: เคล็ดลับกินแค่ 80% อิ่ม วิธีลดน้ำหนักแบบญี่ปุ่นที่ไม่ต้องไดเอท

Hara Hachi Bu คือหลักการกินแบบญี่ปุ่นที่สอนให้หยุดกินเมื่ออิ่ม 80% ไม่ต้องนับแคลอรี่ ไม่ต้องตัดอาหาร งานวิจัยพบว่าช่วยลดน้ำหนักและยืดอายุได้จริง

ลดน้ำหนัก

กินซ้ำช่วยลดน้ำหนักได้จริง? งานวิจัยใหม่เผย รูทีนการกิน สำคัญกว่าที่คิด

งานวิจัยจาก APA พบคนที่กินเมนูซ้ำเป็นรูทีนลดน้ำหนักได้ 5.9% ใน 12 สัปดาห์ มากกว่าคนกินหลากหลาย เคล็ดลับคือลดการตัดสินใจเรื่องอาหาร แล้วร่างกายจะจัดการเอง

ลดน้ำหนัก

งานวิจัยใหม่: กินไขมันเพิ่ม ออกกำลังกายได้ผลดีขึ้น — คีโตช่วยได้จริง?

งานวิจัยจาก Virginia Tech พบว่าอาหารคีโตช่วยลดน้ำตาลในเลือดภายใน 1 สัปดาห์ และทำให้กล้ามเนื้อตอบสนองต่อการออกกำลังกายดีขึ้น ใช้ออกซิเจนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น