โปรตีน

ออกกำลังกาย

Sarcopenic Obesity: ไขมันท้องสูง + กล้ามเนื้อน้อย เสี่ยงตาย 83%! งานวิจัย 12 ปี เตือนภัยเงียบที่หลายคนไม่รู้

งานวิจัยใหม่ 2026 ติดตาม 5,440 คน 12 ปี พบไขมันหน้าท้องสูง + กล้ามเนื้อน้อย เสี่ยงเสียชีวิต 83% เช็คตัวเองง่ายๆ แค่วัดรอบเอว พร้อม 5 วิธีป้องกัน Sarcopenic Obesity

โภชนาการ

โปรตีนต้องกินวันละเท่าไหร่? คู่มือฉบับเข้าใจง่าย พร้อมตารางอาหารโปรตีนสูง

โปรตีนต้องกินวันละเท่าไหร่ถึงพอ? สูตรคำนวณง่ายๆ ตามเป้าหมาย (ลดน้ำหนัก/เพิ่มกล้าม/สุขภาพดี) พร้อมตารางอาหารโปรตีนสูง 20 ชนิดที่หาง่ายในไทย