ถั่วฝักยาว · 1 ทัพพี (45 กรัม)
21kcal
ถั่วฝักยาว 1 ทัพพี (45 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 21 kcal โปรตีน 1.1 กรัม (ข้อมูล USDA)
ปริมาณ
| ปริมาณ | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 ทัพพี (45 g) | 21 | 1.1 g | 4.1 g | 0 g |
| 1 ฝัก (14 g) | 7 | 0.4 g | 1.3 g | 0 g |
| 1 ถ้วยตวง (หั่นท่อน) (104 g) | 49 | 2.6 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 100 กรัม | 47 | 2.5 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 2 × 1 ทัพพี (90 g) | 42 | 2.3 g | 8.3 g | 0.1 g |
| 200 กรัม | 94 | 5 g | 18.4 g | 0.2 g |
| สารอาหาร | 1 ทัพพี | ต่อ 100 กรัม |
|---|---|---|
| พลังงาน | 21 kcal | 47 kcal |
| โปรตีน | 1.1 g | 2.5 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 4.1 g | 9.2 g |
| ใยอาหาร | ไม่มีข้อมูล | ไม่มีข้อมูล |
| น้ำตาล | ไม่มีข้อมูล | ไม่มีข้อมูล |
| ไขมัน | 0 g | 0.1 g |
| โซเดียม | 2 mg | 4 mg |
ถั่วฝักยาว 1 ทัพพี (45 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 21 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 1.1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 4.1 กรัม และไขมัน 0 กรัม คิดจากค่าของ USDA 47 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ถั่วฝักยาว 2 ทัพพี (90 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 42 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 2.3 กรัม
ถั่วฝักยาว 100 กรัม ให้พลังงาน 47 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9.2 กรัม และไขมัน 0.1 กรัม
ถั่วฝักยาว 1 ฝัก (14 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 7 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 0.4 กรัม
ค่าต่อ 100 กรัม: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central (fdc.nal.usda.gov) · FDC 169223 (Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt)
น้ำหนักต่อหน่วยบริโภค: กรมอนามัย ธงโภชนาการ ส่วนหน่วยอื่นอ้างอิงน้ำหนักจาก USDA
ค่าต่อหน่วยคำนวณจากน้ำหนักที่ระบุ ตัวเลขเป็นค่าประมาณ อาหารจริงต่างกันได้ตามพันธุ์ สูตร และวิธีปรุง · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit · อัปเดต 26 ตุลาคม 2569