ถั่วงอก · 1 ทัพพี (44.7 กรัม)
13kcal
ถั่วงอก 1 ทัพพี (44.7 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 13 kcal โปรตีน 1.3 กรัม (ข้อมูล USDA)
ปริมาณ
| ปริมาณ | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 ทัพพี (44.7 g) | 13 | 1.3 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 1½ ทัพพี (67 g) | 20 | 2 g | 4 g | 0.1 g |
| 1 ถ้วยตวง (104 g) | 31 | 3.1 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 100 กรัม | 30 | 3 g | 5.9 g | 0.2 g |
| 2 × 1 ทัพพี (89.4 g) | 27 | 2.7 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 200 กรัม | 60 | 6 g | 11.8 g | 0.4 g |
| สารอาหาร | 1 ทัพพี | ต่อ 100 กรัม |
|---|---|---|
| พลังงาน | 13 kcal | 30 kcal |
| โปรตีน | 1.3 g | 3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 2.6 g | 5.9 g |
| ใยอาหาร | 0.8 g | 1.8 g |
| น้ำตาล | 1.8 g | 4.1 g |
| ไขมัน | 0.1 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 3 mg | 6 mg |
ถั่วงอก 1 ทัพพี (44.7 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 13 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 1.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 2.7 กรัม และไขมัน 0.1 กรัม คิดจากค่าของ USDA 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ถั่วงอก 2 ทัพพี (89.4 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 27 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 2.7 กรัม
ถั่วงอก 100 กรัม ให้พลังงาน 30 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 5.9 กรัม และไขมัน 0.2 กรัม
ถั่วงอก 1½ ทัพพี (67 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 20 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 2 กรัม
ค่าต่อ 100 กรัม: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central (fdc.nal.usda.gov) · FDC 169957 (Mung beans, mature seeds, sprouted, raw)
น้ำหนักต่อหน่วยบริโภค: กรมอนามัย ธงโภชนาการ ส่วนหน่วยอื่นอ้างอิงน้ำหนักจาก USDA
ค่าต่อหน่วยคำนวณจากน้ำหนักที่ระบุ ตัวเลขเป็นค่าประมาณ อาหารจริงต่างกันได้ตามพันธุ์ สูตร และวิธีปรุง · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit · อัปเดต 26 ตุลาคม 2569