แคลอรี่และโปรตีนต่อหน่วยที่คนไทยใช้ และต่อ 100 กรัม กดชื่ออาหารเพื่อดูวิธีปรุงอื่นและปริมาณอื่น
| อาหาร | ปริมาณ | kcal | โปรตีน | kcal / 100 g |
|---|---|---|---|---|
| บรอกโคลี | 1 หน่วยบริโภค (ผักสุก) (80 g) | 28 | 1.9 g | 35 |
| ผักบุ้ง | 1 ทัพพี (25 g) | 5 | 0.5 g | 20 |
| คะน้า | 1 หน่วยบริโภค (ผักสุก) (80 g) | 18 | 0.9 g | 22 |
| แตงกวา | 1 ทัพพี (58 g) | 9 | 0.4 g | 15 |
| มะเขือเทศ | 1 ลูกกลาง (เส้นผ่านศูนย์กลาง 2⅗ นิ้ว) (123 g) | 22 | 1.1 g | 18 |
| แครอท | 1 ทัพพี (40 g) | 16 | 0.4 g | 41 |
| ผักกาดหอม (ผักสลัด) | 1 ถ้วยตวง (ฉีก) (36 g) | 5 | 0.5 g | 15 |
| เห็ดหอม | 4 ดอก (72 g) | 40 | 1.2 g | 56 |
| เห็ดเข็มทอง | 100 กรัม | 37 | 2.7 g | 37 |
| กะหล่ำปลี | 1 ทัพพี (47 g) | 12 | 0.6 g | 25 |
| ผักกาดขาว | 1 ทัพพี (62 g) | 10 | 0.7 g | 16 |
| กวางตุ้ง | 1 ทัพพี (44 g) | 6 | 0.7 g | 13 |
| ถั่วฝักยาว | 1 ทัพพี (45 g) | 21 | 1.1 g | 47 |
| มะเขือยาว | 1 หน่วยบริโภค (ผักสุก) (80 g) | 28 | 0.6 g | 35 |
| หอมใหญ่ | 1 หัวกลาง (110 g) | 44 | 1.2 g | 40 |
| กระเทียม | 1 กลีบ (ขนาด USDA) (3 g) | 4 | 0.2 g | 149 |
| ปวยเล้ง (ผักโขมฝรั่ง) | 100 กรัม | 23 | 2.9 g | 23 |
| พริกสด (พริกแดง) | 100 กรัม | 40 | 1.9 g | 40 |
| ถั่วงอก | 1 ทัพพี (44.7 g) | 13 | 1.3 g | 30 |
| หน่อไม้ | 1 หน่วยบริโภค (ผักสุก) (80 g) | 10 | 1.2 g | 12 |
| กิมจิ | 1 หน่วยบริโภค (ผักดอง ไม่รวมน้ำ) (20 g) | 3 | 0.2 g | 15 |
ค่าต่อ 100 กรัมจาก USDA FoodData Central · น้ำหนักหน่วยบริโภคตามที่ระบุในหน้าของแต่ละอาหาร · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit