อัลมอนด์ · 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (30 กรัม)
174kcal
อัลมอนด์ 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (30 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 174 kcal โปรตีน 6.4 กรัม (ข้อมูล USDA)
ปริมาณ
| ปริมาณ | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (30 g) | 174 | 6.4 g | 6.5 g | 15 g |
| 1 ออนซ์ (ประมาณ 23 เม็ด) (28.4 g) | 164 | 6 g | 6.1 g | 14.2 g |
| 1 เม็ด (1.2 g) | 7 | 0.3 g | 0.3 g | 0.6 g |
| 100 กรัม | 579 | 21.2 g | 21.6 g | 49.9 g |
| 2 × 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (60 g) | 347 | 12.7 g | 13 g | 29.9 g |
| 200 กรัม | 1,158 | 42.4 g | 43.2 g | 99.8 g |
| สารอาหาร | 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) | ต่อ 100 กรัม |
|---|---|---|
| พลังงาน | 174 kcal | 579 kcal |
| โปรตีน | 6.4 g | 21.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 6.5 g | 21.6 g |
| ใยอาหาร | 3.8 g | 12.5 g |
| น้ำตาล | 1.3 g | 4.4 g |
| ไขมัน | 15 g | 49.9 g |
| โซเดียม | 0 mg | 1 mg |
อัลมอนด์ 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต 30 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 174 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 6.3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6.5 กรัม และไขมัน 15 กรัม คิดจากค่าของ USDA 579 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
อัลมอนด์ 100 กรัม ให้พลังงาน 579 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 21.2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 21.6 กรัม และไขมัน 49.9 กรัม
อัลมอนด์ 1 เม็ด (1.2 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 7 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 0.3 กรัม
อัลมอนด์ 100 กรัม มีไขมัน 49.9 กรัม คิดเป็นพลังงานจากไขมันประมาณ 449 กิโลแคลอรี จากพลังงานทั้งหมด 579 กิโลแคลอรี (ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี)
ค่าต่อ 100 กรัม: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central (fdc.nal.usda.gov) · FDC 170567 (Nuts, almonds)
น้ำหนักต่อหน่วยบริโภค: ประกาศ สธ. 445 ส่วนหน่วยอื่นอ้างอิงน้ำหนักจาก USDA
ค่าต่อหน่วยคำนวณจากน้ำหนักที่ระบุ ตัวเลขเป็นค่าประมาณ อาหารจริงต่างกันได้ตามพันธุ์ สูตร และวิธีปรุง · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit · อัปเดต 26 ตุลาคม 2569