แคลอรี่และโปรตีนต่อหน่วยที่คนไทยใช้ และต่อ 100 กรัม กดชื่ออาหารเพื่อดูวิธีปรุงอื่นและปริมาณอื่น
| อาหาร | ปริมาณ | kcal | โปรตีน | kcal / 100 g |
|---|---|---|---|---|
| ถั่วลิสง | 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (30 g) | 176 | 7.3 g | 587 |
| อัลมอนด์ | 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (30 g) | 174 | 6.4 g | 579 |
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (30 g) | 172 | 4.6 g | 574 |
| วอลนัท | 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (30 g) | 196 | 4.6 g | 654 |
| พิสตาชิโอ | 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (30 g) | 168 | 6.1 g | 560 |
| ถั่วแดง (ถั่วแดงหลวง) | 100 กรัม | 127 | 8.7 g | 127 |
| ถั่วเขียว | 100 กรัม | 105 | 7 g | 105 |
| ถั่วดำ | 100 กรัม | 132 | 8.9 g | 132 |
| ถั่วแระญี่ปุ่น | 100 กรัม | 121 | 11.9 g | 121 |
| เมล็ดเจีย | 1 หน่วยบริโภค (เมล็ดพืช) (15 g) | 73 | 2.5 g | 486 |
| งา | 1 ช้อนโต๊ะ (9 g) | 52 | 1.6 g | 573 |
| เนยถั่ว | 1 ช้อนโต๊ะ (16 g) | 96 | 3.6 g | 598 |
| เทมเป้ | 1 หน่วยบริโภค (ถั่วหมัก) (50 g) | 96 | 10.2 g | 192 |
| นมวัว (นมจืด) | 1 กล่อง/แก้ว (200 มล.) (206.3 g) | 126 | 6.6 g | 61 |
| นมถั่วเหลืองไม่หวาน | 1 แก้ว/กล่อง (200 มล.) (206.3 g) | 80 | 7.4 g | 39 |
| โยเกิร์ตไม่หวาน | 1 ถ้วย (150 g) | 92 | 5.3 g | 61 |
| กรีกโยเกิร์ต | 1 หน่วยบริโภค (โยเกิร์ต) (150 g) | 89 | 15.3 g | 59 |
| คีเฟอร์ | 1 หน่วยบริโภค (นมเปรี้ยวพร้อมดื่ม 150 มล.) (154.7 g) | 80 | 5.6 g | 52 |
ค่าต่อ 100 กรัมจาก USDA FoodData Central · น้ำหนักหน่วยบริโภคตามที่ระบุในหน้าของแต่ละอาหาร · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit