วอลนัท · 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (30 กรัม)
196kcal
วอลนัท 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (30 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 196 kcal โปรตีน 4.6 กรัม (ข้อมูล USDA)
ปริมาณ
| ปริมาณ | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (30 g) | 196 | 4.6 g | 4.1 g | 19.6 g |
| 1 ออนซ์ (ประมาณ 14 ซีก) (28.4 g) | 186 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
| 100 กรัม | 654 | 15.2 g | 13.7 g | 65.2 g |
| 2 × 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) (60 g) | 392 | 9.1 g | 8.2 g | 39.1 g |
| 200 กรัม | 1,308 | 30.4 g | 27.4 g | 130.4 g |
| สารอาหาร | 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต) | ต่อ 100 กรัม |
|---|---|---|
| พลังงาน | 196 kcal | 654 kcal |
| โปรตีน | 4.6 g | 15.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 4.1 g | 13.7 g |
| ใยอาหาร | 2 g | 6.7 g |
| น้ำตาล | 0.8 g | 2.6 g |
| ไขมัน | 19.6 g | 65.2 g |
| โซเดียม | 1 mg | 2 mg |
วอลนัท 1 หน่วยบริโภค (ถั่วและนัต 30 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 196 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 4.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 4.1 กรัม และไขมัน 19.6 กรัม คิดจากค่าของ USDA 654 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
วอลนัท 100 กรัม ให้พลังงาน 654 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 15.2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 13.7 กรัม และไขมัน 65.2 กรัม
วอลนัท 100 กรัม มีไขมัน 65.2 กรัม คิดเป็นพลังงานจากไขมันประมาณ 587 กิโลแคลอรี จากพลังงานทั้งหมด 654 กิโลแคลอรี (ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี)
ค่าต่อ 100 กรัม: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central (fdc.nal.usda.gov) · FDC 170187 (Nuts, walnuts, english)
น้ำหนักต่อหน่วยบริโภค: ประกาศ สธ. 445 ส่วนหน่วยอื่นอ้างอิงน้ำหนักจาก USDA
ค่าต่อหน่วยคำนวณจากน้ำหนักที่ระบุ ตัวเลขเป็นค่าประมาณ อาหารจริงต่างกันได้ตามพันธุ์ สูตร และวิธีปรุง · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit · อัปเดต 26 ตุลาคม 2569