ข้าวกล้อง · 1 ทัพพี (76 กรัม)
93kcal
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (76 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 93 kcal โปรตีน 2.1 กรัม (ข้อมูล USDA)
ปริมาณ
| ปริมาณ | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 ทัพพี (76 g) | 93 | 2.1 g | 19.5 g | 0.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค (ข้าวสุก) (120 g) | 148 | 3.2 g | 30.7 g | 1.2 g |
| 1 ถ้วยตวง (202 g) | 248 | 5.5 g | 51.7 g | 2 g |
| 100 กรัม | 123 | 2.7 g | 25.6 g | 1 g |
| 2 × 1 ทัพพี (152 g) | 187 | 4.1 g | 38.9 g | 1.5 g |
| 200 กรัม | 246 | 5.4 g | 51.2 g | 2 g |
| สารอาหาร | 1 ทัพพี | ต่อ 100 กรัม |
|---|---|---|
| พลังงาน | 93 kcal | 123 kcal |
| โปรตีน | 2.1 g | 2.7 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 19.5 g | 25.6 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g | 1.6 g |
| น้ำตาล | 0.2 g | 0.2 g |
| ไขมัน | 0.8 g | 1 g |
| โซเดียม | 3 mg | 4 mg |
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (76 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 93 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 2.1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 19.4 กรัม และไขมัน 0.7 กรัม คิดจากค่าของ USDA 123 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (152 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 187 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 4.2 กรัม
ข้าวกล้อง 100 กรัม ให้พลังงาน 123 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 2.7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 25.6 กรัม และไขมัน 1 กรัม
ข้าวกล้อง 1 หน่วยบริโภค (ข้าวสุก 120 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 148 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 3.3 กรัม
ค่าต่อ 100 กรัม: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central (fdc.nal.usda.gov) · FDC 169704 (Rice, brown, long-grain, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program))
น้ำหนักต่อหน่วยบริโภค: กรมอนามัย ธงโภชนาการ · ประกาศ สธ. 445 ส่วนหน่วยอื่นอ้างอิงน้ำหนักจาก USDA
ค่าต่อหน่วยคำนวณจากน้ำหนักที่ระบุ ตัวเลขเป็นค่าประมาณ อาหารจริงต่างกันได้ตามพันธุ์ สูตร และวิธีปรุง · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit · อัปเดต 26 ตุลาคม 2569