แคลอรี่และโปรตีนต่อหน่วยที่คนไทยใช้ และต่อ 100 กรัม กดชื่ออาหารเพื่อดูวิธีปรุงอื่นและปริมาณอื่น
| อาหาร | ปริมาณ | kcal | โปรตีน | kcal / 100 g |
|---|---|---|---|---|
| ข้าวสวย | 1 ทัพพี (60 g) | 78 | 1.6 g | 130 |
| ข้าวกล้อง | 1 ทัพพี (76 g) | 93 | 2.1 g | 123 |
| ข้าวโอ๊ต | 1 หน่วยบริโภค (ข้าวโอ๊ตดิบ) (20 g) | 76 | 2.6 g | 379 |
| ขนมปัง | 1 แผ่น (30 g) | 80 | 2.7 g | 266 |
| เส้นก๋วยเตี๋ยว (เส้นเล็ก/เส้นหมี่) | 1 หน่วยบริโภค (เส้นสุก) (120 g) | 130 | 2.2 g | 108 |
| บะหมี่เหลือง | 1 หน่วยบริโภค (เส้นสุก) (120 g) | 166 | 5.4 g | 138 |
| วุ้นเส้น | 1 หน่วยบริโภค (เส้นสุก) (120 g) | 101 | 0 g | 84 |
| เส้นพาสต้า (สปาเก็ตตี้) | 1 หน่วยบริโภค (พาสต้าสุก) (140 g) | 221 | 8.1 g | 158 |
| มันฝรั่ง | 1 หัวกลาง (167 g) | 144 | 2.8 g | 86 |
| เผือก | 1 ทัพพี (60 g) | 85 | 0.3 g | 142 |
| ข้าวโพดหวาน | 1 ฝักกลาง (ยาว 6¾–7½ นิ้ว) (103 g) | 99 | 3.5 g | 96 |
| ควินัว | 1 หน่วยบริโภค (ธัญพืชสุก) (120 g) | 144 | 5.3 g | 120 |
| คอร์นเฟลก | 1 หน่วยบริโภค (ซีเรียล) (30 g) | 110 | 1.9 g | 365 |
ค่าต่อ 100 กรัมจาก USDA FoodData Central · น้ำหนักหน่วยบริโภคตามที่ระบุในหน้าของแต่ละอาหาร · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit