ควินัว · 1 หน่วยบริโภค (ธัญพืชสุก) (120 กรัม)
144kcal
ควินัว 1 หน่วยบริโภค (ธัญพืชสุก) (120 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 144 kcal โปรตีน 5.3 กรัม (ข้อมูล USDA)
ปริมาณ
| ปริมาณ | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 หน่วยบริโภค (ธัญพืชสุก) (120 g) | 144 | 5.3 g | 25.6 g | 2.3 g |
| 1 ถ้วยตวง (185 g) | 222 | 8.1 g | 39.4 g | 3.5 g |
| 100 กรัม | 120 | 4.4 g | 21.3 g | 1.9 g |
| 2 × 1 หน่วยบริโภค (ธัญพืชสุก) (240 g) | 288 | 10.6 g | 51.1 g | 4.6 g |
| 200 กรัม | 240 | 8.8 g | 42.6 g | 3.8 g |
| สารอาหาร | 1 หน่วยบริโภค (ธัญพืชสุก) | ต่อ 100 กรัม |
|---|---|---|
| พลังงาน | 144 kcal | 120 kcal |
| โปรตีน | 5.3 g | 4.4 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 25.6 g | 21.3 g |
| ใยอาหาร | 3.4 g | 2.8 g |
| น้ำตาล | 1.1 g | 0.9 g |
| ไขมัน | 2.3 g | 1.9 g |
| โซเดียม | 8 mg | 7 mg |
ควินัว 1 หน่วยบริโภค (ธัญพืชสุก 120 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 144 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 5.3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 25.6 กรัม และไขมัน 2.3 กรัม คิดจากค่าของ USDA 120 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ควินัว 100 กรัม ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 4.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 21.3 กรัม และไขมัน 1.9 กรัม
ควินัว 100 กรัม มีใยอาหาร 2.8 กรัม คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 21.3 กรัม และน้ำตาล 0.9 กรัม (ค่าจาก USDA)
ค่าต่อ 100 กรัม: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central (fdc.nal.usda.gov) · FDC 168917 (Quinoa, cooked)
น้ำหนักต่อหน่วยบริโภค: ประกาศ สธ. 445 ส่วนหน่วยอื่นอ้างอิงน้ำหนักจาก USDA
ค่าต่อหน่วยคำนวณจากน้ำหนักที่ระบุ ตัวเลขเป็นค่าประมาณ อาหารจริงต่างกันได้ตามพันธุ์ สูตร และวิธีปรุง · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit · อัปเดต 26 ตุลาคม 2569