เมล็ดเจีย · 1 หน่วยบริโภค (เมล็ดพืช) (15 กรัม)
73kcal
เมล็ดเจีย 1 หน่วยบริโภค (เมล็ดพืช) (15 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 73 kcal โปรตีน 2.5 กรัม (ข้อมูล USDA)
ปริมาณ
| ปริมาณ | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 หน่วยบริโภค (เมล็ดพืช) (15 g) | 73 | 2.5 g | 6.3 g | 4.6 g |
| 1 ออนซ์ (28.4 g) | 138 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| 100 กรัม | 486 | 16.5 g | 42.1 g | 30.7 g |
| 2 × 1 หน่วยบริโภค (เมล็ดพืช) (30 g) | 146 | 5 g | 12.6 g | 9.2 g |
| 200 กรัม | 972 | 33 g | 84.2 g | 61.4 g |
| สารอาหาร | 1 หน่วยบริโภค (เมล็ดพืช) | ต่อ 100 กรัม |
|---|---|---|
| พลังงาน | 73 kcal | 486 kcal |
| โปรตีน | 2.5 g | 16.5 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 6.3 g | 42.1 g |
| ใยอาหาร | 5.2 g | 34.4 g |
| น้ำตาล | ไม่มีข้อมูล | ไม่มีข้อมูล |
| ไขมัน | 4.6 g | 30.7 g |
| โซเดียม | 2 mg | 16 mg |
เมล็ดเจีย 1 หน่วยบริโภค (เมล็ดพืช 15 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 73 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6.3 กรัม และไขมัน 4.6 กรัม คิดจากค่าของ USDA 486 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
เมล็ดเจีย 100 กรัม ให้พลังงาน 486 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 16.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 42.1 กรัม และไขมัน 30.7 กรัม
เมล็ดเจีย 100 กรัม มีใยอาหาร 34.4 กรัม โปรตีน 16.5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 42.1 กรัม (ค่าจาก USDA)
ค่าต่อ 100 กรัม: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central (fdc.nal.usda.gov) · FDC 170554 (Seeds, chia seeds, dried)
น้ำหนักต่อหน่วยบริโภค: ประกาศ สธ. 445 ส่วนหน่วยอื่นอ้างอิงน้ำหนักจาก USDA
ค่าต่อหน่วยคำนวณจากน้ำหนักที่ระบุ ตัวเลขเป็นค่าประมาณ อาหารจริงต่างกันได้ตามพันธุ์ สูตร และวิธีปรุง · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit · อัปเดต 26 ตุลาคม 2569