แฮม · 1 แผ่น (28 กรัม)
46kcal
แฮม 1 แผ่น (28 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 46 kcal โปรตีน 4.6 กรัม (ข้อมูล USDA)
ปริมาณ
| ปริมาณ | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 หน่วยบริโภค (แฮม) (35 g) | 57 | 5.8 g | 1.3 g | 3.1 g |
| 1 แผ่น (28 g) | 46 | 4.6 g | 1 g | 2.5 g |
| 100 กรัม | 164 | 16.6 g | 3.6 g | 8.8 g |
| 2 × 1 แผ่น (56 g) | 92 | 9.3 g | 2 g | 4.9 g |
| 200 กรัม | 328 | 33.2 g | 7.2 g | 17.6 g |
| สารอาหาร | 1 แผ่น | ต่อ 100 กรัม |
|---|---|---|
| พลังงาน | 46 kcal | 164 kcal |
| โปรตีน | 4.6 g | 16.6 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1 g | 3.6 g |
| ใยอาหาร | 0.4 g | 1.3 g |
| น้ำตาล | 0.3 g | 1 g |
| ไขมัน | 2.5 g | 8.8 g |
| โซเดียม | 228 mg | 814 mg |
แฮม 1 แผ่น (28 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 46 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 4.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม และไขมัน 2.5 กรัม คิดจากค่าของ USDA 164 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
แฮม 2 แผ่น (56 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 92 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 9.3 กรัม
แฮม 100 กรัม ให้พลังงาน 164 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 16.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 3.6 กรัม และไขมัน 8.8 กรัม
แฮม 1 หน่วยบริโภค (แฮม 35 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 57 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 5.8 กรัม
ค่าต่อ 100 กรัม: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central (fdc.nal.usda.gov) · FDC 173864 (Ham, sliced, regular (approximately 11% fat))
น้ำหนักต่อหน่วยบริโภค: ประกาศ สธ. 445 ส่วนหน่วยอื่นอ้างอิงน้ำหนักจาก USDA
ค่าต่อหน่วยคำนวณจากน้ำหนักที่ระบุ ตัวเลขเป็นค่าประมาณ อาหารจริงต่างกันได้ตามพันธุ์ สูตร และวิธีปรุง · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit · อัปเดต 26 ตุลาคม 2569