ผักกาดหอม (ผักสลัด) · 1 ถ้วยตวง (ฉีก) (36 กรัม)
5kcal
ผักกาดหอม (ผักสลัด) 1 ถ้วยตวง (ฉีก) (36 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 5 kcal โปรตีน 0.5 กรัม (ข้อมูล USDA)
ปริมาณ
| ปริมาณ | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 ถ้วยตวง (ฉีก) (36 g) | 5 | 0.5 g | 1 g | 0.1 g |
| 1 ใบนอก (24 g) | 4 | 0.3 g | 0.7 g | 0 g |
| 100 กรัม | 15 | 1.4 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 2 × 1 ถ้วยตวง (ฉีก) (72 g) | 11 | 1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 200 กรัม | 30 | 2.8 g | 5.8 g | 0.4 g |
| สารอาหาร | 1 ถ้วยตวง (ฉีก) | ต่อ 100 กรัม |
|---|---|---|
| พลังงาน | 5 kcal | 15 kcal |
| โปรตีน | 0.5 g | 1.4 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1 g | 2.9 g |
| ใยอาหาร | 0.5 g | 1.3 g |
| น้ำตาล | 0.3 g | 0.8 g |
| ไขมัน | 0.1 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 10 mg | 28 mg |
ผักสลัด 1 ถ้วยตวง (ฉีก 36 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 5 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 0.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม และไขมัน 0.1 กรัม คิดจากค่าของ USDA 15 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ผักสลัด 100 กรัม ให้พลังงาน 15 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 1.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 2.9 กรัม และไขมัน 0.2 กรัม
ผักสลัด 1 ใบนอก (24 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 4 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 0.3 กรัม
ผักสลัด 100 กรัม มีใยอาหาร 1.3 กรัม คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 2.9 กรัม และน้ำตาล 0.8 กรัม (ค่าจาก USDA)
ค่าต่อ 100 กรัม: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central (fdc.nal.usda.gov) · FDC 169249 (Lettuce, green leaf, raw)
ค่าต่อหน่วยคำนวณจากน้ำหนักที่ระบุ ตัวเลขเป็นค่าประมาณ อาหารจริงต่างกันได้ตามพันธุ์ สูตร และวิธีปรุง · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit · อัปเดต 26 ตุลาคม 2569