ขนมปัง ขนมปังขาว · 1 แผ่น (30 กรัม)
80kcal
ขนมปัง แบบขนมปังขาว 1 แผ่น (30 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 80 kcal โปรตีน 2.7 กรัม (ข้อมูล USDA)
วิธีปรุง
ปริมาณ
แบบขนมปังขาว
| ปริมาณ | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 แผ่น (30 g) | 80 | 2.7 g | 14.8 g | 1 g |
| 1 หน่วยบริโภค (ขนมปัง) (50 g) | 133 | 4.5 g | 24.7 g | 1.7 g |
| 1 แผ่น (ขนาด USDA) (29 g) | 77 | 2.6 g | 14.3 g | 1 g |
| 100 กรัม | 266 | 8.9 g | 49.4 g | 3.3 g |
| 2 × 1 แผ่น (60 g) | 160 | 5.3 g | 29.6 g | 2 g |
| 200 กรัม | 532 | 17.8 g | 98.8 g | 6.6 g |
| วิธีปรุง | kcal | โปรตีน | ไขมัน | คาร์บ |
|---|---|---|---|---|
| ขนมปังขาว | 266 | 8.9 g | 3.3 g | 49.4 g |
| ขนมปังโฮลวีต | 252 | 12.5 g | 3.5 g | 42.7 g |
| ขนมปังกระเทียม | 349 | 8.3 g | 16.6 g | 41.6 g |
ต่อ 100 กรัม อาหารที่สุกแล้วมักแคลอรี่สูงกว่าตอนดิบ เพราะน้ำระเหยออกไประหว่างปรุง เนื้อในน้ำหนักเท่าเดิมจึงแน่นขึ้น ส่วนการทอดหรือผัดเพิ่มพลังงานจากน้ำมัน
แบบขนมปังขาว
| สารอาหาร | 1 แผ่น | ต่อ 100 กรัม |
|---|---|---|
| พลังงาน | 80 kcal | 266 kcal |
| โปรตีน | 2.7 g | 8.9 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 14.8 g | 49.4 g |
| ใยอาหาร | 0.8 g | 2.7 g |
| น้ำตาล | 1.7 g | 5.7 g |
| ไขมัน | 1 g | 3.3 g |
| โซเดียม | 147 mg | 490 mg |
ขนมปังขาว 1 แผ่น (30 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 2.7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 14.8 กรัม และไขมัน 1 กรัม คิดจากค่าของ USDA 266 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ขนมปังขาว 2 แผ่น (60 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 160 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 5.3 กรัม
ขนมปังขาว 100 กรัม ให้พลังงาน 266 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 8.9 กรัม คาร์โบไฮเดรต 49.4 กรัม และไขมัน 3.3 กรัม
ต่อ 100 กรัม ขนมปังขาวให้พลังงาน 266 กิโลแคลอรี โปรตีน 8.9 กรัม ไขมัน 3.3 กรัม ส่วนขนมปังโฮลวีตให้พลังงาน 252 กิโลแคลอรี โปรตีน 12.5 กรัม ไขมัน 3.5 กรัม ขนมปังขาวมีพลังงานมากกว่า 14 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ค่าต่อ 100 กรัม: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central (fdc.nal.usda.gov) · FDC 174924 (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs)) · FDC 172688 (Bread, whole-wheat, commercially prepared) · FDC 2707626 (Garlic bread, NFS)
น้ำหนักต่อหน่วยบริโภค: กรมอนามัย ธงโภชนาการ · ประกาศ สธ. 445 ส่วนหน่วยอื่นอ้างอิงน้ำหนักจาก USDA
ค่าต่อหน่วยคำนวณจากน้ำหนักที่ระบุ ตัวเลขเป็นค่าประมาณ อาหารจริงต่างกันได้ตามพันธุ์ สูตร และวิธีปรุง · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit · อัปเดต 26 ตุลาคม 2569