นมวัว (นมจืด) นมจืดไขมันเต็ม (ไขมัน 3.25%) · 1 กล่อง/แก้ว (200 มล.) (206.3 กรัม)
126kcal
นมวัว (นมจืด) แบบนมจืดไขมันเต็ม (ไขมัน 3.25%) 1 กล่อง/แก้ว (200 มล.) (206.3 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 126 kcal โปรตีน 6.6 กรัม (ข้อมูล USDA)
วิธีปรุง
ปริมาณ
แบบนมจืดไขมันเต็ม (ไขมัน 3.25%)
| ปริมาณ | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|
| 1 กล่อง/แก้ว (200 มล.) (206.3 g) | 126 | 6.6 g | 9.9 g | 6.8 g |
| 1 ถ้วยตวง (240 มล.) (244 g) | 149 | 7.8 g | 11.7 g | 8.1 g |
| 100 กรัม | 61 | 3.2 g | 4.8 g | 3.3 g |
| 2 × 1 กล่อง/แก้ว (200 มล.) (412.6 g) | 252 | 13.2 g | 19.8 g | 13.6 g |
| 200 กรัม | 122 | 6.4 g | 9.6 g | 6.6 g |
| วิธีปรุง | kcal | โปรตีน | ไขมัน | คาร์บ |
|---|---|---|---|---|
| นมจืดไขมันเต็ม (ไขมัน 3.25%) | 61 | 3.2 g | 3.3 g | 4.8 g |
| นมพร่องมันเนย (ไขมัน 2%) | 50 | 3.3 g | 2 g | 4.8 g |
| นมขาดมันเนย (ไขมัน 0%) | 34 | 3.4 g | 0.1 g | 5 g |
ต่อ 100 กรัม อาหารที่สุกแล้วมักแคลอรี่สูงกว่าตอนดิบ เพราะน้ำระเหยออกไประหว่างปรุง เนื้อในน้ำหนักเท่าเดิมจึงแน่นขึ้น ส่วนการทอดหรือผัดเพิ่มพลังงานจากน้ำมัน
แบบนมจืดไขมันเต็ม (ไขมัน 3.25%)
| สารอาหาร | 1 กล่อง/แก้ว (200 มล.) | ต่อ 100 กรัม |
|---|---|---|
| พลังงาน | 126 kcal | 61 kcal |
| โปรตีน | 6.6 g | 3.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 9.9 g | 4.8 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 10.5 g | 5.1 g |
| ไขมัน | 6.8 g | 3.3 g |
| โซเดียม | 89 mg | 43 mg |
นมจืดไขมันเต็ม 1 กล่อง/แก้ว (200 มล. = 206.3 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 126 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 6.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9.9 กรัม และไขมัน 6.7 กรัม คิดจากค่าของ USDA 61 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
นมจืดไขมันเต็ม 100 กรัม ให้พลังงาน 61 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 3.2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 4.8 กรัม และไขมัน 3.3 กรัม
นมพร่องมันเนย 1 กล่อง (200 มล. = 206.3 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 103 กิโลแคลอรี มีโปรตีน 6.8 กรัม
ต่อ 100 กรัม นมจืดไขมันเต็มให้พลังงาน 61 กิโลแคลอรี โปรตีน 3.2 กรัม ไขมัน 3.3 กรัม ส่วนนมขาดมันเนยให้พลังงาน 34 กิโลแคลอรี โปรตีน 3.4 กรัม ไขมัน 0.1 กรัม นมจืดไขมันเต็มมีพลังงานมากกว่า 27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ค่าต่อ 100 กรัม: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central (fdc.nal.usda.gov) · FDC 171265 (Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D) · FDC 171267 (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D) · FDC 171269 (Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim))
น้ำหนักต่อหน่วยบริโภค: กรมอนามัย ธงโภชนาการ · ประกาศ สธ. 445 ส่วนหน่วยอื่นอ้างอิงน้ำหนักจาก USDA
ค่าต่อหน่วยคำนวณจากน้ำหนักที่ระบุ ตัวเลขเป็นค่าประมาณ อาหารจริงต่างกันได้ตามพันธุ์ สูตร และวิธีปรุง · ตรวจทานโดยทีม Cleanfit · อัปเดต 26 ตุลาคม 2569